Rechnen statt raten
Von 114 auf 77 kg – ohne Meal-Prep. Hier findest du die Rechner, die ich selbst nutze. Jede Zahl mit Quelle, keine Anmeldung, deine Eingaben bleiben auf deinem Gerät.
Eiweiß ausrechnenAlle Rechner
Rechner
Ein Rechner ist live, die anderen sind in Arbeit.
EiweißWie viel Protein du am Tag brauchst – je nach Ziel.Live
KalorienbedarfGrundumsatz plus Alltag und Training.Kommt bald
One Rep MaxDein Maximalgewicht aus einem Arbeitssatz schätzen.Kommt bald
KreatinTagesdosis nach Körpergewicht, ohne Ladephase-Mythos.Kommt bald
Diät-Pausen-PlanerWie lange am Stück im Defizit – und wann eine Pause sinnvoll ist.Kommt baldWoher die Zahlen kommen
Jeder Rechner nennt seine Quellen: Fachgesellschaften wie die DGE und Übersichtsarbeiten aus der Sportwissenschaft. Wenn sich die Studienlage ändert, ändert sich der Rechner.
Über mich
−37 kg
Ich bin Andy. Von 114 auf 77 kg – ohne Meal-Prep und ohne Zauberpulver. Auf meinen Kanälen erkläre ich, was dabei wirklich gezählt hat: mit Studien, Selbsttests und Zahlen statt Bauchgefühl.
Videos
Warteliste für mein erstes eigenes Produkt: kommt bald. Kooperation anfragen: kontakt@fitmops.de